Una vez que aceptes participar en el estudio y completes la primera encuesta inicial, serás asignado aleatoriamente a un grupo experimental en el cual participarás en una intervención en línea de meditación, una intervención en línea de ejercicio aeróbico o una combinación de ambas (las sesiones se centrarán en la meditación y el ejercicio aeróbico). En todos los grupos, recibirás dos veces por semana un enlace (por correo electrónico) que estará disponible durante toda la duración del estudio. Las intervenciones consistirán en ejercicios pre grabados dirigidos por entrenadores profesionales certificados en prácticas de meditación y/o actividad física. Todas las intervenciones tendrán una duración de entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la clase elegida para esa semana. Después de 3 meses de participar en las intervenciones, recibirás una encuesta para completar que evaluará tu salud mental y bienestar, así como tu participación en las intervenciones. Recibirás esta encuesta nuevamente 6 meses después del inicio del estudio.

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Para garantizar tu privacidad y anonimato, tu correo electrónico solo se utilizará con el propósito de recibir el enlace a las clases quincenales. Tus respuestas a las encuestas no estarán vinculadas a tu correo electrónico, asegurando que tus respuestas permanezcan anónimas.

En agradecimiento por tu participación, tu nombre será ingresado en un sorteo donde tendrás la oportunidad de ganar un kit de bienestar gratuito que incluye piedras energéticas, aceites esenciales y contenido en línea gratuito de Naw Just Breathe.