Por favor, lee la siguiente información sobre el estudio que se llevará a cabo.

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Propósito del estudio.

David Colin del Departamento de Negocios de la Universidad de Bishop, bajo la supervisión de la Dra. Adrianna Mendrek del Departamento de Psicología de la Universidad de Bishop, y el Prof. Vincent Cloutier de la Escuela de Negocios de la Universidad de Bishop, en colaboración con los coinvestigadores Lea-Maude Roy, una estudiante de honores del Departamento de Psicología de la Universidad de Bishop, en Sherbrooke, Quebec, está llevando a cabo un proyecto de investigación financiado por MITACS. El objetivo principal de este proyecto es explorar el papel de la meditación y el ejercicio físico en la salud mental. Además, este proyecto tiene como objetivo evaluar la viabilidad de proporcionar intervenciones de meditación y ejercicio físico en línea a través de una aplicación, así como obtener más información sobre las barreras, en caso de que las haya, para participar en dichas intervenciones. Como resultado, este estudio proporcionará información sobre los beneficios de las prácticas de meditación, en conjunto con el ejercicio físico, y arrojará luz sobre cómo estas prácticas pueden ser cada vez más accesibles para diversas poblaciones como medidas preventivas destinadas a promover la salud mental y física.

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Procedimientos.

Si aceptas participar en este proyecto de investigación, se te pedirá que proporciones tu correo electrónico, donde recibirás un enlace directo a la encuesta. Se te proporcionará un código de participante que deberás ingresar antes de realizar todas las encuestas a lo largo del proyecto de investigación. Esto servirá como tu información de identificación para mantener la confidencialidad y permitir la vinculación de diferentes datos a lo largo del estudio. Para garantizar que tus datos permanezcan anónimos, tu correo electrónico u otra información identificable no se vincularán con los datos que proporciones en las encuestas. En su lugar, se asignará un código a tu correo electrónico que nos permitirá vincular tus datos a lo largo del estudio. Esta investigación requiere un nivel adecuado de condición física y habilidades de movilidad. Se espera que los participantes puedan realizar dos sesiones de aeróbicos de 20 minutos cada semana. Por lo tanto, si padeces condiciones médicas como enfermedades cardiovasculares, asma y enfermedades respiratorias, no se recomienda que participes en el estudio debido a la naturaleza física de dos de las tres intervenciones en las que se te pedirá participar.

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Se te pedirá que realices 3 encuestas a lo largo del estudio: una al inicio del estudio, una a los 3 meses después del inicio del estudio y otra a los 6 meses después del inicio del estudio. La encuesta inicial (realizada al inicio del estudio) consistirá en diversas preguntas demográficas (como edad, género, etnia, etc.), así como preguntas relacionadas con tu experiencia en meditación y ejercicio físico (incluyendo tu nivel de condición física actual para evaluar tu elegibilidad para participar en el estudio). Además, la encuesta también contendrá preguntas relacionadas con tu salud mental, incluyendo la Escala de Depresión, Ansiedad y Estrés (DASS-21), la Escala de Satisfacción con la Vida (SWLS) y la Escala Breve de Introspección del Estado de Ánimo (BMIS). Las siguientes 2 encuestas realizadas a los 3 meses y 6 meses solo consistirán en preguntas relacionadas con tu estado de salud mental y tu experiencia general hasta el momento en el estudio. Cada una de estas encuestas tomará aproximadamente 20 minutos para completarse.

Una vez que aceptes participar en el estudio y completes la primera encuesta de admisión, serás asignado aleatoriamente a uno de los tres grupos experimentales en los que participarás en una intervención en línea de meditación, una intervención en línea de actividad física, o una combinación de ambas. En todos los grupos, recibirás un enlace (por correo electrónico) dos veces por semana que podrás acceder durante toda la semana, en cualquier momento. Los enlaces proporcionados para una semana determinada serán válidos durante todo el estudio. Las intervenciones serán ejercicios pregrabados dirigidos por entrenadores profesionales y certificados en prácticas de meditación y/o actividad física. Todas las intervenciones tendrán una duración promedio de entre 20 y 30 minutos, dependiendo de la clase elegida (por ejemplo, algunas clases duran 10 minutos, mientras que otras pueden durar hasta una hora). A continuación, se describe más detalladamente las intervenciones, según el grupo al que seas asignado:

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La primera condición de intervención es la Meditación. Esta intervención incluirá actividades como:

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• Ejercicio de "Estar presente" (dura 15 minutos): Se les pide a los participantes que nombren 10 cosas que ven en su entorno, 5 cosas que huelen, 3 cosas que tocan y 1 cosa que escuchan.

• Ejercicio de respiración (dura 15 minutos): Se invita a los participantes a inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y luego exhalar durante 8 segundos. Repiten este patrón durante toda la sesión.

• Ejercicio de sonidos tibetanos (dura 10 minutos): Se les pide a los participantes que reproduzcan sonidos de cuencos tibetanos mientras se acuestan boca arriba y escuchan los sonidos. Durante este tiempo, se les pide que respiren de forma natural, bloqueando una fosa nasal durante 5 minutos y luego cambiando para bloquear la otra fosa nasal durante otros 5 minutos.​

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La segunda condición de intervención es el Ejercicio Físico. Las intervenciones dentro de esta condición estarán compuestas por ejercicios aeróbicos y ejercicios de entrenamiento de fuerza. Ejemplos de estos ejercicios incluyen: 

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1. Ejemplo de Ejercicio Aeróbico (Entrenamiento en circuito): Se les pedirá a los participantes que realicen 2 circuitos de ejercicios. En el primer circuito, todos los ejercicios deben realizarse consecutivamente, tomando un descanso cuando se complete el circuito en su totalidad. Estos ejercicios incluirán: 25 saltos de tijera, 20 sentadillas con salto, 20 burpees, 1 minuto de saltar la cuerda, seguido de un período de descanso. Este proceso se repetirá 3 veces. En el segundo circuito, los participantes realizarán los siguientes ejercicios, cada uno con un descanso de 1 minuto entre ellos: 1 minuto de plancha, 20 flexiones, 20 sentadillas y 2 minutos de trote. Estos ejercicios se repetirán 2 veces. Esta actividad tomará aproximadamente 30 minutos para completarse.

2. Ejemplo de Entrenamiento de Fuerza: Cada ejercicio se realizará de forma consecutiva (sin descanso) durante 25 repeticiones cada uno. Esta actividad tomará aproximadamente 10 minutos para completarse. Estos ejercicios incluirán:

   1. Sentadillas con mancuernas o kettlebell (peso de elección)

   2. Elevaciones frontales con kettlebells o swings rusos

   3. Burpees

   4. Saltos de tijera

   5. Repetir los ejercicios a-d 3 veces, tomando un descanso después de completar cada serie.

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La tercera intervención estará compuesta por una combinación de las intervenciones de meditación y ejercicio aeróbico. Los participantes en este grupo recibirán una intervención de meditación (aproximadamente 20-30 minutos) y una intervención de ejercicio aeróbico (aproximadamente 20-30 minutos) por semana. Por lo tanto, los participantes en este grupo estarán expuestos a aproximadamente 30 minutos de meditación semanal y 30 minutos de ejercicio aeróbico semanal.

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Participación voluntaria y derecho a retirarse

La participación en este proyecto de investigación es completamente voluntaria. No está obligado/a a responder a ninguna pregunta que le incomode. Tiene derecho a retirarse de este proyecto sin ninguna consecuencia hasta el momento en que se le presente el botón "enviar encuesta". Al decidir retirarse, los participantes deben pasar a la penúltima página, donde se les indicarán las instrucciones para ingresar al sorteo y luego hacer clic en "salir y borrar encuesta" en la esquina superior derecha de la página de la encuesta para que se eliminen todos los datos proporcionados. Se utilizará una lista maestra con códigos para vincular sus datos con su correo electrónico durante todo el estudio. Si desea retirarse del estudio en cualquier momento, puede solicitar la eliminación de los datos hasta que la lista maestra sea destruida al final del estudio. Una vez que la lista maestra sea destruida al final del estudio, no habrá forma de vincular su correo electrónico ni ninguna otra información identificable con sus datos.

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Confidecialidad 

Se tomarán varias medidas para garantizar la confidencialidad de los datos de la encuesta enviada. Todos los datos de la encuesta serán almacenados en un software en línea seguro con contraseña al que solo tendrán acceso los investigadores principales.

Los datos recopilados durante todo el estudio serán identificables utilizando la lista maestra, hasta que se destruya al final del estudio. La lista maestra codificará los correos electrónicos de los participantes con los datos que envíen a lo largo del estudio. Los datos recopilados solo serán accesibles para David Colin, la Dra. Adrianna Mendrek y Lea-Maude Roy. Los datos se almacenarán indefinidamente en terminales protegidas por contraseña a las que solo tendrán acceso los investigadores del estudio. Los datos no serán destruidos para que cualquier investigador futuro que cuestione los resultados del estudio pueda revisarlos.

Si elige participar en el sorteo, la dirección de correo electrónico proporcionada se utilizará únicamente con el propósito del sorteo y se eliminará una vez que el sorteo esté completo. Su dirección de correo electrónico no está vinculada a sus respuestas de la encuesta.

Todos los datos recopilados son confidenciales y propiedad de los investigadores, y se utilizarán para este proyecto y posiblemente para estudios posteriores después de recibir la aprobación adicional de la Junta de Ética de Investigación (REB, por sus siglas en inglés).

La información recopilada durante este proyecto de investigación puede ser publicada en revistas científicas/académicas o compartida con otras personas durante discusiones científicas. Cualquier informe de este estudio contendrá información que refleje los resultados del grupo y no información sobre individuos específicos. Para recibir información sobre cualquier publicación o resultados del grupo, puede ponerse en contacto con el supervisor principal.

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Riesgos potenciales

Los posibles riesgos en el estudio pueden incluir experimentar malestar emocional al recordar experiencias pasadas o el estado actual de salud mental, sentirse incómodo al realizar los ejercicios físicos, sentirse incómodo al hacer ejercicios de respiración (ya que algunas prácticas de meditación implican respirar intensamente). Si los participantes no han participado previamente en actividad física, pueden experimentar dolor muscular o mayor fatiga como resultado del aumento de la actividad física y el entrenamiento de fuerza. Si necesitas ayuda adicional después de completar los cuestionarios, te recomendamos encarecidamente que busques servicios de salud mental en tu área. Si necesitas ayuda adicional y experimentas dolor o malestar físico (por ejemplo, dolor muscular), te recomendamos encarecidamente que consultes a un profesional de la salud.

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Beneficios potenciales

Los posibles beneficios directos de tu participación incluyen un mayor autoconocimiento, conocimiento y comprensión de tu capacidad de respuesta y afrontamiento, mejora de la salud física y mental, estado de relajación aumentado, liberación de estrés y tensión, mejora del estado de ánimo y bienestar general. Además, los participantes recibirán clases pregrabadas y transmitidas en vivo de forma gratuita y tendrán la oportunidad de participar en un sorteo para ganar 25 kits de aceites esenciales y cuarzos energéticos.

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Indirectamente, esta investigación también proporcionará un examen de los aspectos involucrados en el reclutamiento y la entrega de intervenciones en línea, y cómo estos juegan un papel clave en diversos aspectos de la salud mental. Esta investigación exploratoria contribuirá al diseño de intervenciones y políticas de salud pública que buscan aumentar las opciones para que las personas confíen en intervenciones en línea para mejorar su salud mental. Además, esta investigación generará conocimiento sobre posibles intervenciones que pueden ser fácilmente accesibles en línea para ayudar a futuras personas, especialmente aquellas que experimentan diversos trastornos psicológicos (por ejemplo, depresión, ansiedad, estrés) y no pueden acceder a servicios de atención médica o salud mental.

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Información de contacto

David Colin puede ser contactado en dcolin18@ubishops.ca. La Dra. Adrianna Mendrek, la supervisora principal, puede ser contactada al 819-822-9600 ext. 2196 o amendrek@ubishops.ca. Vincent Cloutier, co-supervisor, puede ser contactado en vcloutie@ubishops.ca.

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El REB aprobó este proyecto el [Insertar fecha de aprobación del REB]. Si tienes alguna preocupación con respecto a este proyecto, puedes comunicarte con el Dr. Alex Miltsov en amiltsov@ubishops.ca o con el Dr. Andrew Webster, Vicerrector Académico e Investigación, al 819-822-9600, ext. 2227, o por correo electrónico a awebster@ubishops.ca.

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Recursos: Si deseas buscar recursos adicionales, puedes comunicarte con Empower Me Mental Health and Wellness Support para recibir asesoramiento confidencial las 24 horas del día, los 7 días de la semana, al 1-833-628-5589. También puedes ponerte en contacto con los siguientes servicios de salud mental / apoyo si resides en Quebec, de lo contrario, te recomendamos encarecidamente que te comuniques con los servicios de salud mental en tu área o consultes a tu médico.

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• Info Santé: Dial 811 

• Urgence Détresse: 819-780-2222

• AMI-Québec (Agir contre la maladie mentale/Action on mental illness), 

  • Link : https://amiquebec.org/

  • Tel : 514-486-1448 (Free)

• CMHA – Québec (Canadian Mental Health Association; mental health support

  • Link : www.acsmmontreal.qc.ca

  • Tel : 514-521-4993

• Depressives Anonymous

  • Link : www.deprimesanonymes.org

  • Tel: 514-278-2130

  • 1-844-294-2130 (Toll Free)