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Estar bien con uno mismo



Calmadamente, lentamente pon atención a tu respiración. Observa en tu miente despierta lo que puedes lograr a hacer.



Razones para hacer Yoga


Hoy en día vivimos con un estrés ya sea personal, emocional o laboral que no nos permite conectar con uno mismo.

Yoga se puede definir como una disciplina física y mental que ayuda a mantener un equilibrio emocional y al mismo tiempo mantiene en buen estado tu cuerpo

Te traigo 5 beneficios de hacer Yoga.

  • Autorreconocimiento – desarrollas habilidades con tu cuerpo que te hace conectar y comprender el funcionamiento del mismo conectando con tu yo interior.

  • Fuerza – Posturas naturales que incrementan la fuerza de tus músculos.

  • Flexibilidad – Mientras más constante eres en las posturas de yoga, ganas más elasticidad en tu cuerpo.

  • Mejora Respiración – El objetivo principal de la práctica de yoga es la respiración de manera plena que aumenta la capacidad pulmonar, mejorando nuestro mal hábito de respiración superficial.

  • Resistencia – Darle el seguimiento adecuado al ejercicio con metas semanales mejora nuestra resistencia y nuestro cuidado personal.




Aprende a soltar


Suelta a esa persona de una vez por todas. No porque no lo ames, sino porque mereces que también te amen por quién eres y por lo que vales. Mereces que se esfuerce en demostrarte todos los días que verdaderamente te ama y no por costumbre. Que sea un 50/50 o un 70/30 pero que nunca falte ese 100%.

Mereces que alguien se interese por saber de ti y que sean más las veces que te alegre los días que las que te entristezca.

Tienes que aprender a soltar y a amar sin depender.

Si no aprendemos a soltar, si no dejamos ir… Si el apego puede más que nosotros y nos quedamos ahí estancados y pegados a esos sueños, fantasías e ilusiones, el dolor crecerá y la tristeza será nuestra compañera en el camino sin darnos cuenta.




Logra lo que sueñas



Sigue tus metas, tus sueños y nunca te detengas por nada en el camino. Habrá obstáculos y piedras que no nos permitan avanzar, pero siempre hay una salida. En cada nube gris hay un día soleado y tú tienes que buscarlo.

Recuerda siempre tener 3 cosas presentes, lo que piensas, lo que dices y lo que sientes que siempre vayan de la mano para poder lograr todo lo que te propongas sin afectar a otros.




5 lugares donde meditar en la Ciudad de México



Busca esa paz y tranquilidad en estos lindos lugares que la Ciudad de México tiene para ti.

  • Centro Budista de la Ciudad de México

  • Audiorama de Chapultepec

  • Los Dinamos

  • Desierto de los Leones

  • Vivero Coyoacán




Antes de dormir




Antes de dormir visualiza un gran día, una gran semana o un gran mes. La mente crea lo que la mente cree.

Busca nuevos objetivos, cambia tus hábitos para no vivir en rutina y mejora tu estilo de vida haciendo ejercicio, comiendo sano y aprendiendo cosas nuevas. Siempre hay algo por hacer fuera de lo ordinario. Conviértete en ese ser extraordinario




Relajación




Cierra la semana reflexionando sobre tus logros, dificultades y experiencias. Aprende de tus errores y mantén presente los recuerdos alegres y que te motiven a mejorar día con día.

Aprovecha el cierre de semana para planear la nueva semana con mayores retos y que al final sea más satisfactoria que la anterior.

Conecta con tu interior y piensa que eres alguien capaz de lograr todo lo que deseas. Lee un libro, ve una serie, haz senderismo y prepárate para nuevas aventuras.


Por Majo Sosa

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